Чек-лист “Как не замерзнуть зимой в горах”?

В канун зимнего сезона походов и восхождений написали общие рекомендации, о том как сохранить тепло в горах и избежать обморожений. Сохраните на стену, чтобы не потерять!

ЧЕК-ЛИСТ

как не замерзнуть зимой в горах, одежда на зимний эльбрус

Закаляйтесь

Это действительно помогает. Так или иначе за счет закаливания вы расширяете капиллярную сетку, организм привыкает работать в экстремальных условиях.

Одежда

Используйте несколько слоев одежды. Для зимы оптимально 3-5 слоев одежды.

Например, мой комплект для восхождения на Эльбрус Зимой:

Голова, шея. Баф или балаклава, шапка

Верх. Теплое термобельё, тонкий флис, толстый флис/ пуховый свитер, теплая куртка – пуховка, мембранная одежда (в случае сильного ветра).

Руки. Тонкие флисовые перчатки, дополнительно варежки и наверх верхонки, в случае сильного ветра и осадков.

Ноги. Теплое термобельё, флисовые штаны/прималофт, мембранные штаны/полукомбинезон.

Носки. Лучше одевать одну теплую толстую пару, чем две пары тонких.

Обувь. На два размера больше чем ваша нога из цельной кожи + полная утепленная бахила (закрывает весь ботинок), для зимних восхождений оптимально использовать двухслойные/трехслойные ботинки.

Избегайте сильно облегающих слоев одежды, уменьшающих циркуляцию воздуха между слоями. Шнуровку ботинок в районе ступни лучше расслабить.

Смотрите пример как одеваться по слоям, на примере зимнего Эльбруса.

 При сильном ветре обязательно закрывайте лицо и шею, старайтесь выполнять все действия на морозе в перчатках.

Тренируйтесь все делать в перчатках.

Завязывать шнурки, застегивать штаны, куртку нужно в перчатках, поэтому хорошо иметь комплект тонких флисовых перчаток.

Старайтесь избегать осадков.

В случае обильного снега сбивайте его, в случае мокрого снега используйте поверх мембранный слой.

Мембранный слой

Старайтесь использовать только в случае сильных осадков и ветра. Одевайте куртку и штаны поверх всех остальных слоев.

 Сухая и чистая одежда.

Носки и перчатки, очень важно когда вы планируете восхождение использовать сухие, чистые носки. Первое, что мерзнет в горах – это конечности.

 Используйте треккинговые палки без темляков

Темляки пережимают руки и тем самым нарушают циркуляцию крови.

Рюкзак и лямки

Не пережимайте тело плечевыми лямками и поясом на рюкзаке 

Изолируйте металлические части снаряжения, которые касаются вашего тела:

Например, ледоруб можно изолировать куском коврика. Часы с металлическим ремешком лучше не использовать.

 Пирсинг и кольца

Кольца на руке, браслеты лучше снять с руки

Изолируйте ноги от холода

Можно использовать дополнительные стельки, если вы используете цельные бахилы эти стельки можно положить под ботинки. Так же во время стоянок можно под ноги постелить дополнительный коврик под ноги. Кошки стягивают обувь и могут так же холодить.

 Отмахивайте руки и ноги

Если поняли, что не чувствуете пальцы на руках или ногах, отмахивайтесь. Делайте широкие махи от плеча или от бедра. Так вы механически загоняете кровь в конечности. Это очень больно. Контролируйте себя и начинайте отмахиваться заранее, при малейшем появлении чувства холода.

Контроль и самоконтроль

Следите за товарищами в группе, особенно при сильном ветре есть большой риск обморожения открытых частей лица и головы: щеки, нос, мочки ушей. Холод нельзя перетерпеть, поэтому если чувствуете холод, начинайте делать махи руками и ногами, утепляться, шевелите пальцами внутри ботинок, изолируйте тело от металлических и предметов, которые охлаждают.

Используйте химические грелки

Когда чувствуете сильный холод в руках, ногах или других местах. Есть разные грелки для рук, ног и других частей тела.

Регулярное питье

Зимой с дыханием мы теряем очень много влаги, особенно если дышать через рот. Очень важно насытить свой организм водой утром. Оптимально пить воду до приема пищи в больших количествах, и на маршруте. Возьмите с собой термос, идеальный объем не менее 1 л жидкости на 8-10 часов перехода/ восхождения.

Регулярное питание

Поешьте перед восхождением и закидывайте в себя что-нибудь по ходу дела: это не только подбадривает, но и помогает не мёрзнуть. Можно просто распихать по карманам батончики и потихоньку их есть.

Не пейте спиртное для согревания

Алкоголь как «средство для релаксации» возможен в небольших количествах только на биваках и когда вы уже в тепле, и точно знаете, что не замерзнете. На переходах, коротких привалах категорически нельзя.

Замерзли – двигайтесь!

В экстремальных ситуациях, в конце дня,  после интенсивного дня на холоде может клонить на сон. Это защитная реакция мозга на стресс. Важно не спать, двигаться. Иначе вы рискуете умереть от переохлаждения

Если вы чувствуете сильный холод в руках или пальцах ног, то можно остановиться в защищенном месте и растереть их сухой, внутренней частью носка или варежки.

Если чувствуете, что получили или вот-вот получите обморожение, не используйте никаких медикаментов в горах, если есть возможность быстро спуститься вниз. 

Обмороженные части тела не стоит растирать спиртом и погружать в горячую ванну. Вода должна быть комнатной температуры. При явных изменениях цвета кожи как можно быстрее нужно обратиться к доктору.

Анекдот.

Как-то зимой мы ходили в зимний, лыжный поход по Приполярному Уралу. И после длинного ходового дня, когда температура ночью было -35….-40 С, а днем – 20 С, мы всей группой собрались в шатре с печкой. Очень тяжелый был день и я даже заснул лежа на снегу, при морозе, хотя до этого чувствовал сильный холод. И вот переодеваясь в шатре, один из участников, Алексей заметил что пальцы ног его почернели, и нет чувствительности. 

В шатре было темно, поэтому рассмотреть какого цвета были пальцы было сложно. Потемнение конечностей это признак того, что есть глубокое обморожение мягких тканей и кости, что чревато ампутацией частей тела и мягких тканей. Мы все замерли, так как понимали, что обмороженными ногами Леха далеко не уйдет, и это значит конец похода, хотя он только начался. Впереди 100 км эвакуации по дикой тайге.

С грустными мыслями мы пошли спать.

Утром Алексей решил при дневном свете протереть ноги водой. Оказалось, что темный цвет пальцам дали полинявшие носки. Но пальцы он все-таки обморозил, но те так сильно как нам показалось. Так что мойте ноги в горах и меняйте регулярно носки :).

 

Автор статьи горный гид и основатель ExtremeGuide, Иванченко Олег

 

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

2000
wpDiscuz

Заполните форму ниже, чтоб получить скидку!

Ваше имя (обязательно)
Ваш телефон (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)

* Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам** Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Отправьте заявку в путешествие мечты

Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Ваш номер телефона (обязательно)

* Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам** Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности

Задайте нам вопрос, заполнив поля ниже

Ваше имя (обязательно)
Ваш e-mail (обязательно)
Ваш номер телефона (обязательно)
Ваш вопрос (обязательно)

* Мы не передаем Вашу персональную информацию третьим лицам** Я даю согласие на обработку персональных данных и соглашаюсь c политикой конфиденциальности