Для девочек: что нужно знать перед тем как пойти в горы?

Девушки в походе

Ура, ты идешь в свой первый поход! Тебя ждут сказочные рассветы и закаты, душевные вечерние посиделки, много красочных пейзажей и незабываемые впечатления.

И в голове появляется куча вопросов: что? когда? как? зачем? Начинаешь гуглить статьи и форумы….

 Но! Почти вся информация рассчитана на такого себе среднестатистического бесполого туриста, но мы же девочки, у нас есть свои особые потребности. За 15 лет хождения в горы накопила немного девчачьих лайфхаков, которыми и хочу поделиться.

Выбор снаряжения

Сейчас все больше производителей учитывает особенности женской физиологии и производят товары именно для женщин. При выборе рюкзака, спальника, обуви, да в принципе любой вещи, которую тебе носить на себе, обрати внимание, женская это модель или нет. Первое мое снаряжение для гор как раз было для этого самого среднестатистического туриста, и как мне неудобно было с ним ходить: ноги натертые, спина болит, холодно, бррр. Когда купила себе первые женские ботинки для восхождений и рюкзак тоже женской модели, до сих пор помню те ощущения, как приятно, что ничего не трет, не болтается или жмет, все как на меня деланное.

При покупке спальника тоже обращай внимание на температурный режим комфорта. На новых моделях уже отдельно пишут температуру комфорта для женщин, на старых одна шкала. Если взять грубо, то температура комфорта для мужчин равна температуре экстрим для женщин.

Подготовка

Не забывайте выделять хотя бы 3 дня в неделю для тренировок. Чем более физически ты готова, тем легче в походе. Ну и из воспоминаний останется не то как тяжело было идти но во-оон то-оот перевал и какие пятки у впереди идущего, а прекрасные пейзажи.

Одежда

Мы мерзнем сильнее, это факт. А в горах на высоте кровообращение хуже, так что чувство холода усиливается, и тем более вечером после ходового дня, когда ты уже устала. Даже летом вечера в горах достаточно холодные, обязательно с собой взять теплые носки на ночь, шапку и перчатки + теплая куртка/флиска и штаны, чтоб ходить в лагере. Я вообще всегда с собой пуховку ношу, чувствую себя в ней, как в защитном скафандре.

Гигиена в походе

Это вообще очень широкая  тема.

Как мыть тарелки в походе: поели, когда тарелка еще теплая, протерли туалетной бумагой начисто. Потом, когда пьешь чай, можно отлить чуть и окончательно отмыть застывший жир. Если есть снег —  снегом.

На счет чая – это вообще в горах универсальная штука. Помню на Кавказе свои первые альп сборы: поставили лагерь под МНР на 3800м, вода холодная, ледниковая, вечером чай попили, чуть в кружке теплого оставили и пошли с этим добром мыться, зубы чистить ну и вся остальная гигиена по плану этим чаем осуществлялась)))

Потом я стала отчаянно мыться в речках и озерах, но не советую это делать в первом походе, вероятность простудиться очень большая.

Сейчас, если достаточно топлива, а тем более, если есть костер, лучше подогреть воды (попросить руководителя выделить горючее) после ужина на гигиенические процедуры. 

Если  идти высоко и с водой не очень, например надо топить снег, холодно и т.д. в ход идут влажные салфетки, также для дезинфекции хорошо брать с собой антисептики и просто спирт.

Иногда я снимаю загрязнения перекисью водорода (руки, ноги, подмышки и т.д.), она не сушит сильно кожу. Для лица ношу с собой чуть отлитого тоника, им в конце дня протираю лицо, чтоб очистить поры от грязи (ее в горах очень много оседает на лицо), если нет, беру ту же перекись или спирт (конечно, не айс, но чистая кожа чуть подсушенная лучше, чем прыщи и воспаления от грязи).

Также с собой берите немного увлажняющего крема (перелить в маленькую емкость с основной тары). В горах воздух очень сухой, кожу надо подпитывать. После очищения смазать руки, лицо кремом.

Если этого не делать – кожа может настолько высохнуть, что начнет трескаться и образуются ранки. А в горах раны почти не заживают…

Вес гигиенических принадлежностей

В горах и иголка тяжела… Так вот, все необходимое переливаем, пересыпаем в маленькую тару: отрезаем кусочек мыла, заранее можно оставить в тюбике чуть зубной пасты и такой брать в горы, кремы, тоники переливаем в очень маленькие и легкие емкости. Это все ложим в очень легкую косметичку, а если вообще облегчить, я ложу это во внутренний карман клапана, и у меня такой себе карман-косметичка.

Про крем от солнца и гигиеническую помаду особо писать не буду, эта информация есть для среднестатистического туриста.

Дезодоранты и духи не брать, они не спасут, вонять будут все))), а вес от них прибавиться. Тем боле в походе активное потоотделение, дезодорант только забивает поры, что может поспособствовать воспалениям и прыщам.

Важное

И если ты почувствовала слабость, физический дискомфорт (особенно в эти женские дни, увы, они припадают на поход тоже. И еще, во время физических нагрузок в горах могут прийти раньше времени, бери обязательно с собой защиту от них)), головокружения и т.д. – обязательно скажи руководителю, не надо гнаться за всеми, если не можешь держать темп, здоровье намного важнее.

И всегда что-то подкладывай под попу (поджопник, можно садиться на рюкзак, если в нем ничего не подавишь), не садись на холодные камни, землю, дерево. Цистит в походе – еще то удовольствие…

И в принципе в горах надо получать удовольствие. Так что тщательно готовься к походу, если чего-то не знаешь, спроси у бывалых девочек. Они точно расскажут свои женские секреты, как быть в горах.

Если еще что-то вспомню, напишу продолжение. Пока вот это ?

Авто статьи, гид компании ExtremeGuide 

Леся Гошовская, подробнее о гиде