Подготовка к походу
Независимо от того, организуете вы свой трекинг самостоятельно или сотрудничаете в этом деле с туристической фирмой, нужна грамотная подготовка к походу. Если кажется, что все сводится к сбору необходимых вещей и предметов в рюкзак – это заблуждение. Да, укомплектоваться надо, однако кроме знаний о том, как упаковать рюкзак в поход, надо также подготовиться физически, психологически, а еще грамотно распланировать свой вояж, если данное мероприятие вы проводите самостоятельно.
Как подготовиться физически
Не обязательно становиться спортсменом, но надо отработать координацию движений и прокачать выносливость. Самым оптимальным «тренажером» является бег трусцой; главное, чтобы он был неспешным и на большие расстояния. Начинайте от 10 минут беспрерывного бега и увеличьте данный интервал минут до 30. Такая тренировка укрепит нужные для путешествия мышцы, сердечно-сосудистую систему, увеличит объем легких. Это то, что нужно при длительных переходах.
Бегать лучше по пересеченной местности, но начинать стоит со стадиона, чтобы сразу не перестараться. Особо это касается дам, у которых из-за ношения каблуков ахиллово сухожилие укорочено и может легко воспалиться при «неожиданной» нагрузке.
Второй вариант отлично потренировать организм перед тем, как пойти в поход – спуск/подъем по лестнице многоэтажного дома. Это тоже прокачивает системы организма, подвергающиеся особым нагрузкам при трекинге.
Почему нужна психологическая подготовка
Потому что поход не является простенькой прогулкой. Наряду с положительными эмоциями туриста ждет некоторый стресс.
- Вы будете идти не по ровному асфальту, а тропами – лесными и горными, переступая через сучья, камни, бревна. Дорожки могут быть скользкими, сыпучими, а могут и вообще отсутствовать.
- Свой груз надо нести на себе, значит, до того, как собраться в поход, прикиньте, все ли из того, что вы хотите взять, действительно необходимо. Зачастую рюкзак весит от 15 до 30 кг и нести его придется почти весь день.
- Погода не всегда будет благоприятной. Может дуть сильный ветер, идти дождь или палить солнце.
Правильно воспринять все эти трудности поможет настрой. Приготовьтесь встречать сложности с улыбкой и твердым намерением достичь своей цели. К тому же любые неприятности временны, а позитивные эмоции останутся с вами надолго – всегда помните об этом.
Грамотное планирование – основа успеха
Если вы сотрудничаете с туристической фирмой, они детально инструктируют, как подготовиться к походу в горы, лес или к сплаву. Также гиды берут на себя обязанность разработать оптимальный маршрут. При самостоятельном вояже этот пункт остается за вами. Игнорировать его нельзя, потому что никакая физическая и моральная сила не преодолеет отсутствие планирования.
Для начала:
- определитесь с маршрутом, тут поможет карта района для путешествия,
- уточните расписание транспорта, как туда добраться,
- распределите обязанности между участниками вояжа.
После этого определите места, где сделать привалы, организовать ночлег. Хорошо, когда они будут располагаться рядом с источниками воды. Посмотрите прогноз погоды, это поможет прикинуть, как одеваться в поход и что из вещей и снаряжения надо с собой обязательно взять.
Оптимальное расписание привалов – через каждые 1-1,5 часа минут по 10-15. В обед устраивайте часовой привал, а к ночевке надо готовиться часов в 5-6 вечера. В горах привалы лучше делать через каждые полчаса, а на ночевку собираться с 16.00, потому что в этой местности темнеет быстрее.
Что касается снаряжения для похода, то это отдельная большая тема, которую мы рассматривали в предыдущих статьях.