🇺🇦 Слава Україні!

Особенности участия, подготовки к горным походам и восхождениям на Кавказе

Каждый год команда приключений  ЭкстримГид проводит серию восхождений и походов на Кавказе.

Сознание начинающих альпинистов и туристов всегда будоражила и будет будоражить высшая точка Европы —  Эльбрус.

Однако, многих смущает:

Мой ответ:

Ну, во-первых, важную играет предыдущий туристский опыт ! Если у вас он уже есть, то многие вопросы, связанные с личным снаряжением, упаковокой рюкзака, а также подготовкой к походу, не будут возникать.

Во-вторых, что касается ледников, скал, снега и прочих специфических видов рельефа, то перед выходом на маршрут, как правило, проводится 2 дня учебных занятий. Этого обычно хватает для приобретения базовой техники передвижения и потом в походе себя уверенно чувствовать в походе.

В-третьих, все походы, представленные в списке на нашем сайте, рассчитаны на то, что люди идут с нулевым или начальным горным опытом

Походы, которые рекомендую новичкам:

Поход вокруг Эльбруса
Поход по Теберде и Домбаю

Есть несколько тестов на проверку свой физической подготовленности, многие есть в интернете. Например 
Начинающим нужно ориентироваться на уровень «плохо», «удовлетворительно». Сразу можешь и не выйти на показатель, но два месяца работы, однозначно, зря не пройдут!
Основные упражнение, которое помогает развивать выносливость — это бег. Бегать рекомендую не реже двух раз в неделю. Одна тренировка силовая — 5 км, плюс упражнения и разминка, знакомые нам по урокам физкультуры в школе; вторая тренировка — спринтерский бег (10 раз по 100 метров — интервал отдыха соответствует интервалу бега) + 2 км после спринта. Кроме того, упражнения типа: «пистолет», прыжки, приседания, турник, упражнения на развитие равновесия и координации.
Если с физухой плохо, то есть альтернативные варианты на Кавказе — классические треккинги с короткими переходами и легкими рюкзаками.

Иванченко Олег, создатель команды приключений «ЭкстримГид»