Обережно, гірська хвороба: симптоми, стадії, профілактика
ОБЕРЕЖНО ГІРСЬКА ХВОРОБА!!!
Що потрібно знати і як не захворіти? Симптоми, стадії, профілактика гірської хвороби.
Симптоми гірської хвороби можуть виявлятися на висоті від 2500 м.
“Гірська хвороба” або висотна адаптація – це фізіологічні зміни в організмі, пов’язані з кисневим голодуванням організму. Розрізняють три стадії гірничої хвороби/висотної адаптації.
Процес гіпоксії виникає через те, що парціальний тиск повітря нижчий, що впливає на ефективність дихання. Відповідно кількість кисню яка надходить у кров менше.
Стадії гірської хвороби
1-я стадія “горняшки” буває практично у всіх. На цій стадії можливе легке запаморочення, сонливість, відсутність апетиту, легке поколювання в голові та кінцівках, задишка під час руху вгору та під навантаженням.
У разі появи цих симптомів рекомендуємо пити більше води не менше (3л рідини на день), зменшити навантаження, темп руху, відпочинок, не переїдати. Щоб зняти головний біль на ніч, можна випити ібупрофен, спазмалгон, парацетамол.
2‑я стадія, остра стадія гірської хвороби. Симптоми: гострий головний біль, нудить, діарея, блювотні позиви, на тлі перевтоми температура може впасти до 36°, так й піднятись до 37-38° С, сильне запаморочення, задишка навіть у стані спокою, через високе перезбудження відсутня сон. Ризик розвитку набряку легень або мозку через 12-24 часа.
У разі появи цих симптомів категорично протипоказано набирати висоту, по можливості спуститься на 500-1000 м до відпочинку та відновлення, тепле пиття 4 л і більше, таблетки: діакарб, еуфілін.
3-я стадія небезпечна, смертельна. На цьому етапі пульс у стані спокою 130-150 і вище, координація рухів порушена, незв’язана мова, висока температура 38° С- 39° С (набряк мозку можливий без підвищення температури), ви не можете лежати, не можете сидіти (ідеальне положення напівлежачи), у разі набряку легень хрипи та здавлення в нижній частині грудей, важко дихати.
Хворого потрібно терміново спускати вниз, причому якнайнижче 1000-2000 м, необхідна госпіталізація. Якщо хворий може йти і немає можливості екстреної госпіталізації, то треба йти це ніч або день.
Медицина: внутрішньом’язово/таблетки дексаметазон, антибіотики у разі набряку легень, діуретики (для виведення рідини з організму), тепле пиття.
Профілактика, як уникнути загострень, гострої фази гірської хвороби?
Ходовий день не більш як 8-9 годин
Набирати (освоювати нову висоту) на день 700-1000 метрів для висот до 4500 м, 500-700 метрів для висот 4500-6000 м, 300-500 для висот вище 6000 м. Якщо вже є акліматизація, то набір висот на день може бути більше.
Для висоти кожні 1500-2000 м набору висот робити дні відпочинку, по можливості зі спуском вниз на ніч (правило від 4000 м і вище).
Для висот 4500 м і вище добре працює правило “ходи високо, спи низько”, перед виходом на ночівлю на нову висоту можна сходити радіально до неї (підйом в один бік з поверненням у вихідну точку).
Після інтенсивних ходових днів більше 12 годин повинен бути день відпочинку та відновлення, бажано на низьких висотах. Якщо ходовий день 9-12 рекомендується знизити навантаження, тривалість ходового дня.
Слідкуйте за пульсом під час переходів/підйомів (це дозволяє робити більшість сучасних смарт-годин). Оптимально, щоб значення його значення було на рівні 110-130, не більше. Короткочасно, в кінці дня або підйому пульс буде звичайно зростати, це неминуче, контролюючи цей параметр, ви зможете зберегти сили і швидше відновлюватися на великих висотах.
Уникати переохолодження, перегріву. Тому що це зайве навантаження для організму. У разі застуди, загострення хронічних захворювань припинити набір висот, по можливості піти вниз на 1000-2000 м. Потрібно розуміти що у разі запалення, наприклад, при підвищенні температури 37,5 ° С – 38 ° С кількість кисню для організму потрібно вдвічі більше , що веде до ризику набряку легень.
Завести пульсокстиметр. Робити щодня вимірювання пульсу та кисню в крові (пульсокстиметром) вранці та ввечері. Критичний показник кисню для висоти 5000-6000 м-код 65-70%. За такого вмісту кисню у крові таких висотах заборонено подальший набір висоти.
Критичний пульс у стані спокою 100-120 уд/хв і вище. Для довідки при пульсі 85-90 уд/хв людина не може заснути, потрібно приймати препарати зниження пульсу.
Дивіться також докладне відео про гірську хворобу:
Автор статті: Іванченко Олег – гірський гід, засновник ExtremeGuide.